一个小动作自测血管抵抗力 五招教你守护血管健康

血管也有自身的抵抗力，就像身体免疫力低下易生病一样，血管抵抗力变差，会大幅增加血管病变风险，甚至诱发心梗等严重问题。血管抵抗力，是血管抵御外界危险因素和疾病侵袭的能力，一旦这种能力被削弱，血管会从内皮功能受损开始，逐步出现结构破坏、斑块形成、动脉狭窄等问题，最终可能引发血栓和心梗。

生活中可以通过一个简单的握拳动作，初步自测血管抵抗力强弱。先反复握拳张开后攥拳，用手指按压手掌根部的桡动脉和尺动脉，伸开手掌至苍白后，松开尺动脉并持续按压桡动脉，若手掌恢复红润时间超 10 秒，说明血管抵抗力可能下降。需注意，这只是初步自测，不能替代专业的血管检查。

想要提升血管抵抗力，做好五件事很关键。首先要劳逸结合，保证每天 7-9 小时的优质睡眠；其次必须戒烟，减少烟草对血管的损伤；每周坚持至少 150 分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑都是不错的选择。

同时要严控血压、血脂、血糖，患病人群需规律用药、定期复查并做好自我监测；最后，成年人应每年做一次体检，全面筛查身体状况，及时发现血管健康隐患。做好这些日常防护，能有效保护血管抵抗力，降低心血管疾病的发生概率。